কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তির উপায় জেনে নিন

পাইলস থেকে মুক্তির উপায় কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তির উপায়,কোষ্ঠকাঠিন্য হলো অসস্থিকর পীড়াদায়ক অসুখ কোষ্ঠকাঠিন্য হলে মলত্যাগ করতে খুবই কষ্ট হয়। এটি হল খুবই বিরক্তিকর যন্ত্রদায়ক সমস্যা। অনেকেই টয়লেটে যাওয়ার পর ঘন্টার পর ঘন্টা লেগে যায় তবুও পরিষ্কার হয় না।
আপনি যদি সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে চার বার মল ত্যাগ না করেন।আর আপনার মল যদি খুবই শক্ত এবং শুষ্ক হয়, তাহলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এটি বিভিন্ন ধরনের হতে পারে, তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং আপনার শরীরের যত্ন না নেওয়া আরো খারাপ করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তির উপায় জানতে হলে নিচে বিস্তারীত পড়ুন।

প্রিয় পাঠক, কোষ্ঠকাঠিন্য হলে মল খুবই শক্ত হয় এবং মলত্যাগ করতে অনেক কস্ট হয়। বারবার ওয়াশরুমে যাওয়ার পরও মনে হয় পেট ভালোভাবে পরিষ্কার হয়নি। প্রিয় পাঠক আজকের আলোচ্য বিষয়ের  প্রথম অংশে যা যা থাকছে, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঔষধের নাম, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তির উপায়, গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ইত্যাদি সম্পর্কে।

কোষ্ঠকাঠিন্য হলো খুবই অস্তিকর ও যন্ত্রনাদায়ক বিষয়। কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার মধ্যে একটি অন্যতম কারণ হচ্ছে পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবারের অভাব। কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত বয়স্ক মানুষের বেশি হয়ে থাকে। অতিরিক্ত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলত্যাগের সময় রক্তপাত এবং পাইলসের সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে নেই কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয় , কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। এটি হতে পারে খাবারের পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার না থাকার কারণে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে। কখনও কখনো, মস্তিষ্কের রক্তপাত, ডায়াবেটিস বা অন্ত্রের সমস্যার ও মাদক এই সমস্ত জিনিস গুলির ও কারণ হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য।

এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের এই সমস্যা দেখা দেয়, গর্ভবতী অবস্থায় পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার না পেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কিছু ওষুধ যেমন ক্যালসিয়াম আয়রন আছে সেগুলির কারণে ও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য, আপনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে পারেন যেমন, দুগ্ধ পণ্য, শিং মাছ, গরুর মাংস, সবুজ শাকসবজি, মসুর ডাল ইত্যাদি খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য বাজারে অনেক রকমের সিরাপ রয়েছে। সেই সমস্ত সিরাপ গুলি খাওয়ার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পাওয়া যায়। অনেকদিন ধরে যারা এই সস্যায় ভুগছেন, আমি তাদের জন্য এই সিরাপটি খাওয়ার পরামর্শ দেব, সিরাপটি হলোঃ Dulax Syrup এই ওষুধ টি সেবন এর মাধ্যমে আপনার মল অনেকটা নরম হয়ে যাবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যোর মতো সমস্যা দূর হবে। আর হ্যাঁ এই ওষুধটি খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

খাওয়ার নিয়মঃ

প্রাপ্ত বয়স্কঃ সকাল এবং বিকেলে ২০ থেকে ৩০ মিলি.

শিশুঃ ৮ বছরের ওপরে ৬.৫ থেকে ১৩ মিল শুধু রাত্রে বেলা ঘুমানোর আগে।

মূল্যঃ ১২০ মিলি. ১২০ টাকা।

কষ্টকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে নিম্নলিখত উপায়গুলি মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারেন। 

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাবারে কিছু পুষ্টিকর খাবার অ্যাড করতে পারেন। যাতে রয়েছে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি, প্রোটিন ইত্যাদি। যেসব খাবারে এই সমস্ত উপাদান রয়েছে সেগুলো হলো। দুধ, ডিম আর সবুজ শাকসবজি, ডাল ইত্যাদি

সূর্যের আলো এবং আবহাওয়া দিয়ে একে অপরের পরিপূরক। সূর্যের আলো পেতে সূর্যোদয় ও সূর্য আসতে বের হওয়া খুবই দরকার।

ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই উপকারী এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ব্যায়াম সাধারণত আর স্থায়িত্ব বজায় রাখার সাথে সাথে মানুষের বৃদ্ধি ও শরীরের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

উপযুক্ত নিয়মের পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। চিকিৎসক আপনার শারীরিক অবস্থা এবং গঠন ও পরিস্থিতি দেখে সঠিক পরামর্শ দিবেন।

একজন মহিলা যখন গর্ভবতী হন, তখন তাকে সুস্থ থাকার জন্য আয়রন ট্যাবলেট খেতে হয়। আবার কখনো কখনো এই ট্যাবলেট গুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে উঠতে পারে। সে ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে অন্য ধরনের আয়রন ট্যাবলেট খেতে পারেন যা কষ্ট কাঠিন্যের সমস্যা দূর করবে। কিন্তু আয়রন ট্যাবলেট পুরোপুরি বন্ধ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নিতে হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই এই ঘরোয়া টিপস গুলো ফলো করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য ইদানিংকালে একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে এটা বয়স্কদের ও গর্ভবতী মহিলাদের বেশি হয়ে থাকে। প্রতিদিন প্রচুর পরিমানে পানি ও লবন তরল পানি ও পান করতে হবে এবং যথেষ্ট পরিমাণ অ্যাঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। এমন একটি জীবন যাপন করার চেস্টা আর কোন দুশ্চিন্তা থাকবে না অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ চন্দ্রযান-৩ ভারতবর্ষে সফল ভাবে চাঁদে অবতরণ

এছাড়াও আপনি নিয়মিত শরীরচর্চা এবং হাঁটাচলা করুন। এছাড়াও নিয়মিত খাবার তালিকায় অ্যালোভেরা জুস খেতে পারেন এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং ফাইবার যুক্ত খাবার খান। ফাইবার পাওয়া যায় যে সমস্ত খাবারে সেটি হল সবুজ শাকসবজি, ফল, মরিচ, পেঁপে, শস্য ইত্যাদি। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক উপাদান সেবন করতে পারেন যেমন, কালিজিরা, জিরা ইসব গুলের ভুসি ইত্যাদি। এই সমস্ত ঘরোয়া উপায় ব্যবহারের পাশাপাশি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ  নিতে হবে।

প্রিয় পাঠক, আজকের আলচ্য বিষয় কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। এখানে আমি কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে আলোচনা করেছি। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যায় ভুগছেন আজকের আর্টকেলটি তাদের জন্য। প্রিয় পাঠক পুরো আর্টিকেলটি মনযোগ সহকারে পড়লে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানতে পারবেন। পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ার জন্য অসংখ্য (ধন্যবাদ)